El embarazo no tiene por qué ser un dolor de cabeza

1) Duerma bien 

Tener un bebé es un trabajo agotador. Para mantener los dolores de cabeza a raya, escuche a su cuerpo y dedique tiempo a relajarse y dormir bien. 

2) Beba agua 

Beba agua. Su cuerpo necesita más agua durante el embarazo. Beber ocho vasos de agua al día le ayudará a mantenerse hidratada y a sentirse mejor. 

3) Siga una dieta equilibrada y saludable 

Deles a su cuerpo y mente energía comiendo una gran cantidad de frutas frescas, verduras, productos integrales, frutos secos y semillas. Trate de evitar los alimentos con azúcar y procesados que puedan provocarle un dolor de cabeza. 

4) Deshágase de la cafeína 

Mantener a raya los niveles de cafeína ofrece muchos beneficios para usted y su bebé. Intente sustituir el café de la mañana por agua o zumos para evitar los dolores de cabeza. 

5) Haga ejercicio 

Salir y disfrutar del aire fresco pueden ayudarla a aliviar el estrés, aumentar el flujo sanguíneo de su bebé y aliviar el dolor de cabeza. Además, el ejercicio libera endorfinas naturales, por lo que también se sentirá bastante bien.  

6) Pida consejo 

Algunos medicamentos populares para el dolor de cabeza no son seguros durante el embarazo. Hable con un profesional de la salud o farmacéutico para averiguar qué medicamentos son seguros para usted y su bebé.

Si el dolor de cabeza no mejora o si experimenta algún problema de visión o tiene fiebre, póngase en contacto con un profesional de la salud para obtener asesoramiento. 

Escrito por el equipo Team Health & Parenting